Será que é importante treinar com um personal trainer?⁣⁣

O estudo avaliou a diferença de se treinar com um personal e treinar sem orientação! Enquanto o grupo que treinou sem orientação não ganhou massa muscular e nem vo2, o grupo que treinou com um personal trainer teve ganho significativos de massa muscular, vo2 e o dobro dos ganhos e força do grupo sem orientação;⁣⁣

⁣⁣

🧐 E aí, será que vale a pena investir em um profissional lhe auxiliando?⁣⁣

⁣⁣

➡ Referência: Storer, T. W., Dolezal, B. A., Berenc, M. N., Timmins, J. E., & Cooper, C. B. (2014). Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(7), 1995-2006.⁣⁣